redukcja brzucha

/SFD/2023/8/28/85cb4248ac88430eac6b441ba3dfd834.jpg Faktycznie pytanie może wydawać się proste, ale w rzeczywistości to sami musimy sobie odpowiedzieć na to pytanie. Każdy kto zaczyna swoją przygodę z siłownią i kształtowaniem sylwetki wyznacza sobie jakieś cele treningowe, które chciałby osiągnąć, realizować w określonym czasie. Oczywiście te [...]

/SFD/2021/10/4/63768282a5b84da6a11d500195ca2436.jpg Tak na prawdę zależy w obecnej sytuacji jaki masz poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. To jest element, najważniejszy po redukcji tkanki tłuszczowej. Jak poziom tkanki tłuszczowej mieści się powiedzmy między 10-15% to już jest dobry czas żeby zakończyć redukcję i wskoczyć na budowanie masy [...]

[...] moich znajomych robi ten sam błąd podczas redukowania tkanki tłuszczowej jazda rowerem lub bieganie bez treningu siłowego każdy uczy się na błędach to jest moja pierwsza redukcja na szczęście w porę się obudziłem względem treningu siłowego po trzech tygodniach ćwiczeń nie zauważyłem spadku mięśni a wręcz przeciwnie natomiast obwód brzucha [...]

[...] i klatki piersiowej jeszcze trochę tkanki tłuszczowej siedzi, a wiadomo, że im mniejszy bf tym lepiej dla budowania masy mięśniowej. Jeśli nadal tkanka tłuszczowa spada i redukcja nie stanęła całkowicie to jeszcze ją pociągnij i efekt końcowy będzie zdecydowanie lepszy, a i start do masy lepszy. Problemem z czasem może się okazać dieta bo [...]

Witam , to że waga Ci odpowiada nie oznacza że skład ciała jest prawidłowy . Na zdjęciu widać tłuszcz w dolnej partii brzucha . Jeżeli zależy Ci na poprawie sylwetki to musisz ułożyć dietę . Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków [...]

[...] zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak flaczek, czy zrzucić do końca ten tłuszcz i dopiero zacząć robić masę ? ogolnie wszystko uzaleznione jest od tego, jak przebiegala redukcja.

[...] daj podciąganie na drążku i też jakieś ciekawe ćwiczenie na brzuch. Ogólnie plan nie jest zły choć na pewno nie dla zaawansowanego. Jak przytrzymasz dietę odpowiednią i będziesz kontrolował kalorykę, a jednocześnie regularnie wprowadzał modyfikacje diety i aktywności to redukcja może się udać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-12 13:14:15

[...] normalne, ponieważ jest to tzw. tkanka tłuszczowa oporna i schodzi na samym końcu okresu redukcji, gdy poziom jest już niski. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki-2018 Jeżeli chodzi o wybór spalacza tkanki tłuszczowej, to w zasadzie możesz wybrać dowolny z wymienionych. Pod względem [...]

[...] forma w okolicach 10% bf to ja bym na Twoim miejscy wychodził powoli z redukcji i starał się dołożyć dodatkową masę mięśniową przez ten okres jesienno zimowy. Zbyt długa redukcja nie jest zbyt dobra, zwłaszcza do niskich wartości bf. Oczywiście cały czas w tym okresie też kontrolujesz poziom tłuszczu bo masa masą, ale tak czy inaczej trzeba [...]

[...] jeśli nie masz odpowiedniego poziomu wytrenowania i dopiero zaczynasz, oczywiście ankiety brak uzupełnionej bo po co, lepiej doradzać w ciemno i nawet nie wiadomo czy potrzebna ci jest redukcja. Nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha. Skup się na odpowiednim odżywianiu bo do podstawa i bez tego efekty będą marne zarówno masowe jak i redukcyjne.

Zwykle ludzie chcą jak najszybciej masować i nie "tracić" pół roku czy rok na zerze i w tym wypadku redukcja na samym początku może być lepsza, niż nadwyżka kaloryczna i kiepska masa. Jeśli nadmiar tłuszczu jest mały (jak w tym przypadku) to ma sens trenowanie na zerze, ale jeśli spory, to imo odwlekanie redukcji w czasie mija się z celem. Imo [...]

Co do trenowania mieśni brzucha jak najbardziej trzeba je trenować bez względu masa czy redukcja, tak samo jak i inne partie nie trenuejsz to mięśnia się nie rozwijajaą

Co do trenowania mieśni brzucha jak najbardziej trzeba je trenować bez względu masa czy redukcja, tak samo jak i inne partie nie trenuejsz to mięśnia się nie rozwijajaą No tak, ale z taką tkanką tłuszczową raczej efekty nie będą tak duże jak przy niższym poziomie BF

[...] BRZUCHA 12/10/8/6 B) MARTWY CIAG 12/10/8/6 PODCIAGANIE NA DRAZKU NACHWYTEM 4xtyle ile dam rady WYCISKANIE HANTLI / SZTANGI NA SKOSNEJ 12/10/8/6 WYCISKANIE HANTLI SIEDZAC NA LAWCE 12/10/8/6 SXIAGANIE LINY WYCIAGU GORNEGO 12/10/8/6 WZNOSY ZGIETYCH NOG W ZWISIE NA DRAZKU 12/10/8/6 I to ma być redukcja panowie . Proszę o ocenę. Pozdrowionka

[...] redukcji. Wtedy, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już bardzo niski. Z reguły około 12 procent tkanki tłuszczowej powinno pozwolić na odsłonięcie mięśni brzucha i dość płaski brzuch na dole. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Zoabczymy ile jeszcze brakuje. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki-2018

[...] trenować siłowo, wróciłeś może po przerwie na siłownię, to powyższe nie ma zastosowania, bo ta waga jest bardzo złudna. Ale rozważ to, obwody też sobie zerknij. A redukcja - do widocznych dobrze mięśni brzucha. Tylko nie zarys, 2 kostki pod światło w łazience, bo tak powinieneś kończyć masę, tylko kratka. Zrobisz redukcję jak należy na [...]

/SFD/2024/4/2/76c617d36777451492adec427a2895e3.jpg Trudno Ci jednoznacznie doradzić czy masa czy redukcja bo wrzuciłaś zdjęcia tylko brzucha, a tak na prawdę istotna jest całość sylwetki jak się prezentuje bo znam kobiety, z którymi współpracowałem co talie miały na prawdę wąską natomiast w okolicach bioder i pośladków gromadziły im się duże [...]

Dodaj normalne zdjęcia. Pod terminem ,,normalne'' mam na myśli całość sylwetki, a nie kawałek brzucha. Najpewniej redukcja będzie najlepszym pomysłem, ale dla pewności dodaj zdjęcia jeszcze raz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-15 18:21:32

[...] Z tego co napisałeś, odżywiasz się całkiem dobrze. Jeśli Twoim celem jest redukcja BF, to niestety, ale odstępstwa w diecie należy zmniejszyć do minimum. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej warto również zadbać o wyższy poziom białka w diecie. [...]

[...] z jadłospisu. Po drugie możemy mieć zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej, a odłożona w okolicach pasa sprawia, że sylwetka nie wygląda atrakcyjnie i potrzebna jest nam redukcja. Po trzecie możemy mieć wadę postawy. A najczęściej jest to pogłębiona lordoza w odcinku lędźwiowym. Nasz kręgosłup na naturalne krzywizny i właśnie jedną z nich [...]